Jeśli jesteśmy fanami ćwiczeń i każdego dnia spędzamy na siłowni kilka godzin, jeżdżąc do fitness klubu w tę i z powrotem przez pół miasta, dodatkowo opłacając przy tym za każdym razem wstęp, to warto pomyśleć o własnej siłowni. Nie tylko zaoszczędzimy pieniądze, ale również czas, który poświęcamy na dojazdy i powroty oraz stanie w korkach.
Domowa siłownia — wybór miejsca w domu
Aby wykonać codzienny trening, nie musimy jeździć na siłownie. Oprócz straty czasu na podróż i pieniędzy na paliwo i bilet wstępu na nią musimy też dostosować się do godzin jej otwarcia. Decydując się na stworzenie domowej siłowni, poniesiemy jednorazowy koszt zakupu sprzętu, co z czasem przełoży się na oszczędność w domowym budżecie.
Aby stworzyć dla siebie przestrzeń do treningów, konieczne jest wygospodarowanie odpowiedniego, najlepiej osobnego miejsca. Najczęściej wybierane pomieszczenie to piwnica lub poddasze. Są one zazwyczaj nieużytkowane i wymagają jedynie przygotowania. Jest to świetne rozwiązanie, gdyż dobiegający z siłowni hałas nie będzie przeszkadzał pozostałym domownikom i co ważne nikt nie będzie nas rozpraszał podczas ćwiczeń. Jeśli wykonanie siłowni na poddaszu lub w piwnicy jest niemożliwe, to możemy wykorzystać inne większe przestrzenie w domu jak korytarz czy część sypialni, którą oddzielimy za pomocą regałów, drzwi na szynie, kotary lub parawanu.
Siłownia w domu — aranżacja wnętrza
Gdy wybraliśmy pomieszczenie na siłownię domową, to możemy przystąpić do aranżacji jego wnętrza. Przede wszystkim powinniśmy:
- Zamontować duże lustro
- Zadbać o podłogę — powinna być nie tylko antypoślizgowa, ale również wytrzymała, zważając na to, że będzie stał na niej ciężki sprzęt
- Jeśli siłownia powstaje na poddaszu, konieczne jest wyciszenie podłogi za pomocą podkładu korkowego, by nie przeszkadzać innym mieszkańcom
- Zadbać o odpowiednią wentylację — podczas wysiłku organizm potrzebuje większej ilości tlenu
- Zadbać o dobre oświetlenie
Siłownia domowa – wyposażenie
W profesjonalnych siłowniach ilość sprzętu jest ogromna. My jednak często nie możemy sobie pozwolić aż na taką rozrzutność, nie tylko ze względów finansowych, ale też z powodu braku miejsca. Dlatego też wybierając sprzęt, powinniśmy zastanowić się, jakie treningi preferujemy. Podstawowymi sprzętami, które powinny znaleźć się w domowej siłowni, są:
- Hantle – do treningu klatki piersiowej, nóg, rąk, barków czy pleców
- Mata do ćwiczeń — antypoślizgowa
- Taśmy treningowe
- Drążek — montowany we framudze drzwi
- Twister – do rzeźbienia brzucha i talii
- Ławeczka — najlepiej z możliwością nachylenia i stojakami na sztangę
- Orbiterek
- Roller — wałek do automasażu, przydatny do rozgrzewki
- Sztangi
- Bieżnia
- Drabinka gimnastyczna – montowana na ścianie, przeznaczona do ćwiczeń siłowych, korygujących i rehabilitacji
Siłownia domowa czy to się opłaca?
Oczywiście. Zwłaszcza wiedząc, jakie koszty ponosimy w ciągu miesiąca, za opłacenie wstępu w klubach fitness oraz na dojazdy. Na rynku znajduje się wiele sprzętów, które są tańszym wyborem, jednak nie oznacza to, że gorszym. Za takie sprzęty jak hantle, ławka, drabinka gimnastyczna, czy gumy zapłacimy nie więcej niż kilkaset złotych. Jeśli jest to dla nas zbyt wysoki koszt, to możemy poszukać tańszych, używanych sprzętów, które są w bardzo dobrym stanie. Oprócz profesjonalnych sprzętów warto również zainwestować w dodatkowe, które można wykorzystać do treningów na kilka sposobów takich jak piłka fitness, skakanka, mata do ćwiczeń.
Siłownia domowa – zalety
Sport zapewni nam nie tylko zdrowie, ale także większą ilość energii. Domowa siłownia i ćwiczenia na przykład na drążku, bieżni, z hantlami czy na drabince gimnastycznej zapewnią nam porządny trening. Poza tym ma ona kilka innych zalet:
- Oszczędność czasu i pieniędzy
- Trening o wybranej porze
- Sprzęt dostępny tylko dla nas
- Higiena
- Komfort podczas ćwiczeń
